¿Con qué frecuencia en realidad celebramos las bendiciones que recibimos? Pueden ser cosas tan sencillas como un vaso de agua, un abrazo, un aventón al trabajo, un día soleado o simplemente una sonrisa. ¿Puedes contarlos como bendiciones? Así lo reseña toyfeliz.net
Gracias.
Las oportunidades para que digas esta palabra durante el día a tu familia, colegas, amigos, e incluso a extraños, son muchas. Lo hacemos de manera frecuente y automática. Es parte de la educación que recibimos desde pequeños.
Así no lo creas, el hecho de sentirte agradecida con las pequeñas cosas que te da la vida puede ser sumamente positivo para ti. Recientes estudios demuestran que los beneficios de la gratitud incluyen: menos estrés, más felicidad, más vitalidad, dormir plácidamente, la recuperación más rápida de las enfermedades, mejores relaciones y un profundo sentido de conexión espiritual, entre otros.
‘La gratitud funciona porque involucra otras emociones positivas, como la felicidad y la fe, las cuales tienen efectos positivos inmediatos’, afirma Robert Emmons, PhD, un profesor de psicología de la Universidad de California, autor de Thanks! How Practicing Gratitude Can Make You Happier’. El estar consciente de estos regalos también mejora la mente. ‘Cuando experimentamos la gratitud, estamos activando una parte del cerebro que invade el cuerpo con hormonas que nos hacen sentir bien’, sostiene M.J. Ryan, autor de Attitudes of Gratitude , ‘Y ayuda a disminuir el estrés’.
Sin embargo, después de un duro día de trabajo, la mayoría de nosotros tiende a quejarse en vez de apreciar lo bueno que hemos recibido. ‘Somos naturalmente más propensos a fijarnos en lo que nos aqueja, es la condición humana’, dice la psicoterapeuta Belleruth Naparstek. Lo bueno es que no debes preocuparte. Investigaciones revelan que la gratitud es un hábito, tan fácil de aprender como lavarte los dientes. Intenta estas maneras (comprobadas) para ser agradecida:
1. Lleva un diario. Una de las maneras más efectivas para cultivar agradecimiento es escribir diariamente. Estudios demuestran que las personas que hacen una lista de las cosas por las cuales están agradecidos son un 25% más felices, duermen media hora más cada noche y se ejercitan un 33% más cada semana que los que no. Cada tarde evalúa tu día, retomando las cosas que te causaron placer, los gestos amables de la gente, las interacciones positivas, tus talentos que te hicieron destacar y simplemente las cosas que te parecieron bellas. Escríbelas. Según Emmons, ‘Haz esto cada día, así sea por pocos días, y te darás cuenta de las recompensas que tiene vivir agradecido. Enfocarse en ser agradecido te da aún más razones para serlo’.
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