Sentirse incómoda mientras realizas tu trabajo, estás con tu pareja o haces ejercicio, es desagradable para cualquier mujer y más aún si el malestar es provocado por una fuerte diarrea.
Cuando la padeces, pierdes vitaminas, agua, sodio y potasio, que pueden detonar problemas como deshidratación, debilidad y falta de energía para realizar tus actividades, e incluso, pérdida peso.
Por esa razón y en base a las recomendaciones de los expertos del Cleveland Clinic, estas son los tips más efectivos para acabar con este terrible malestar:
1. Líquidos
Más de ocho vasos de agua al día. Es importante que añadas uno o dos por cada episodio en el baño. Incluye jugos de frutas naturales y caldos.
2. Come alimentos suaves
Las gelatinas y yogur además de aportarte líquidos, le caen bien a tu estómago y ayudan a regular su funcionamiento.
3. Probióticos
Los probióticos contienen bacterias que al consumirlas combaten los gérmenes en el intestino. Como el probiótico LGG, que dura más tiempo adherido al intestino y por eso puede llegar a acortar el episodio de diarrea hasta un día más rápido.
4. Azúcar y la grasa
Este es otro buen tip para acabar con la diarrea, porque disminuyes la cantidad de agua y vas menos al baño.
5. Pan
Si tienes diarrea consume pan integral, arroz integral, cereales de trigo y hojuelas de maíz tostado.
Si a pesar de seguir estos tips para acabar la diarrea no percibes mejoría, lo más recomendable es que acudas con un médico para que te valore. Tu salud intestinal es muy importante, ¡no la descuides!
Con información de Salud180