Sesiones de entrenamiento con peso variable y un plan alimenticio acorde al objetivo al que desee llegar cada atleta en cuestión, son los dos puntos claves para comenzar a adentrarse en el mundo del fisicoculturismo amateur para luego dar el salto al profesional.
Por Infobae
El checo Illia Golem, que se convirtió en uno de los culturistas más reconocidos de Estados Unidos, reconoció recientemente que su meta de pequeño era llegar a ser como Arnold Schwarzenegger y Sylvester Stallone. Sin embargo, su cuerpo mutó de una forma increíble transformándose en “el culturista más monstruoso del mundo”, como lo apodaron en las redes sociales.
Pero mantener su físico no es algo fácil, sobre todo por la dieta diaria que debe llevar. En una entrevista con el sitio Men’s Healt, el culturista de 35 años aseguró que ingiere 16.500 calorías por día, repartidas en siete comidas y en las que predominan el sushi y la carne (2,5 kilos de filetes).
La dieta diaria de Illia Golem
Comida 1: 300 gramos de avena en copos.
Comida 2: 3 platos de sushi de 36 piezas cada uno. (1600 gramos de arroz, 800 gramos de salmón).
Comida 3: 1300 gramos de ternera y un postre de crepes con helado.
Comida 4: 500 gramos de arroz, aceitunas, omega 3 y más un tazón de pasta fresca.
Comida 5: 200 gramos de queso y 300 gramos de pasta.
Comida 6: Otros 1300 gramos de ternera y 700 gramos de queso cottage o requesón.
Comida 7: 14 tortitas de avena con sirope de arce.
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