Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, consulta a tu médico. Deja de hacerlo de inmediato si sientes dolor.
Para muchas personas, la idea de sudar en un gimnasio ruidoso lleno de extraños o bajo un sol abrasador es poco atractiva. Si es tu caso y buscas una forma de mejorar tu salud, prueba el “cardio cómodo” o “cozy cardio”.
“Cozy cardio” es un término popularizado por la influencer Hope Zuckerbrow, de Paradise, Texas. En sus videos de TikTok, que tienen más de 34 millones de “me gusta”, suele aparecer sobre un andador en la sala de su casa, que brilla suavemente con luces de colores y velas. Mientras camina sobre el andador, a veces en pijama o con una bata, Zuckerbrow ve la televisión y bebe a sorbos su café proteínico favorito. Al cabo de media hora, más o menos, ya ha terminado.
Antes de estas acogedoras sesiones de cardio, Zuckerbrow seguía un plan de entrenamiento, lleno de música a todo volumen, con la intención de perder 45 kilos. Pero después de recuperar casi la mitad de ese peso, no quiso volver a un régimen intenso para mejorar su salud.
“Me di cuenta de que necesitaba sanar mi relación con el ejercicio”, dijo Zuckerbrow. “El ejercicio ya no era divertido, y solo me movía para perder peso, no para sentirme bien o estar sana. Quería poner en marcha la alegría cuando se trataba de movimiento”.
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