La ciencia descubrió los cuatro hábitos para vivir más de 100 años

La ciencia descubrió los cuatro hábitos para vivir más de 100 años

Shutterstock

 

El número de centenarios en todo el mundo aumentó de 151.000 en 2000 a 573.000 en 2021. La gente vive más tiempo y podemos esperar que más personas lleguen a los 100 años en los próximos tiempos.

Por: Clarín

Los centenarios son un ejemplo de envejecimiento exitoso, pues a menudo padecen menos enfermedades crónicas y mantienen su independencia en la vida diaria hasta bien entrados los 90 años. Si bien la genética contribuye a la longevidad, los factores modificables son responsables de más del 60 por ciento del envejecimiento exitoso.

Pero, ¿qué tipo de factores contribuyen específicamente a vivir hasta los 100 años? Para averiguarlo, analizamos los hábitos de vida y de salud de personas centenarias y casi centenarias (de entre 95 y 99 años) en todo el mundo, informa ScienceAlert.

Una revisión reciente de la Universidad de Sídney incluyó 34 estudios observacionales publicados desde el año 2000. A continuación se presentan cuatro factores clave que, según descubrimos, contribuyen a la longevidad extrema.

1. Una dieta variada con un consumo controlado de sal

Los centenarios y los casi centenarios tenían una dieta equilibrada y variada. Se descubrió que, en promedio, consumían entre el 57 y el 65 por ciento de su ingesta energética a partir de carbohidratos, entre el 12 y el 32 por ciento de proteínas y entre el 27 y el 31 por ciento de grasas.

Puedes leer la nota completa en Clarín

Exit mobile version